クロエの美容教室 トレーニング編

今回のお題

☆今すぐ出来る！簡単！腹筋トレーニング☆

腹筋が割れている体はとても素敵ですが、腹筋を割れさせたいからといってもむやみに腹筋 をしたところで、綺麗に腹筋が割れてくれるとは限りません。

そもそも腹筋は誰しもが割れています。 しかし、脂肪が上から乗っているせいで、割れてないように見えているだけなのです。 ですから、割るというより脂肪落とすか、腹筋そのものを肥大化させないといけません・・・

その中でも自宅で簡単にできる腹筋トレーニングについて紹介したいと思います

まず、腹筋トレーニングで真ん中を鍛えたいと思っている方は、仰向けに寝て膝を▼に曲げましょう。 そして手のひらを頭の後ろに持っていき、足は両ひざを曲げた状態で寝てください。

必ず腹筋トレーニングを行う場合には、腹筋に意識をもって集中しながらお腹を見ながら行い ましょう。

腹筋トレーニングを行う場合に背中が猫背になってしまったり、背中まで地面から上げようと思ってはいけません。 無理に背中もあげてしまうと、首や肩に負担をかけて傷めることになりますし、トレーニングの効果が減少しますので、注意しましょう。

腹筋トレーニングを行う場合には、反動はつけずゆっくりと無理せずに10回程度続けていきましょう。 簡単な腹筋トレーニングが出来てくれば、少しアレンジして、足を立てるのではなく、宙に浮かせて膝を曲げて軽く足首を組んだ状態で、腹筋トレーニングを行うとより効果的です！

さらに腹筋に負荷がかかることになりますから、腹筋トレーニングの効果がアップします。 腹筋トレーニングは1度や2度行っただけでは全く効果が表れませんから、数回、数日、継続して続けることが大切です！